【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! g+ J7 T% ~3 k
0 L) Q( a3 |% H8 K& z+ J1 Y1 n　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
1 {  X1 ^4 B" P$ _' I' K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 z+ b/ k, ^" ^0 `
+ T1 _0 ?: j- Q% y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: i1 N( \. ]* Y4 q% Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ |8 F$ S) y5 I9 b, {; N8 W　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, m- ^/ k9 x& ]. Y1 S　　可能缺乏的营养素：
( U4 S  @) C* Y+ S
　　复合维生素B
/ O% |: A* {' t: M- ^! n
/ B4 P( k  N" R; j% k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 i. f5 z& |4 q
/ c7 C# U6 ^, g5 n) ?  s7 X8 R　　对氨基苯甲酸
4 k- c) s2 h5 d1 x3 {  S% F
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 ]0 y  l+ h7 n8 V) \% {( n
4 v/ ]1 u2 K# `- f1 D　　维生素F
1 J1 H( V; @6 A, O- |+ c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) K. t, J- y1 B- n5 Q, H2 E, O0 K6 _
　　碘
5 E+ y0 I$ @8 ?+ x3 o3 P" s
/ q9 m7 W0 [7 i! Z6 o6 R　　需要的食物：盐、奶制品
* L6 f) T: D! k4 o
2 a) C3 C6 C) Y+ U# D2 f5 l. x　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ f5 P/ q& h* F2 R2 }' b
　　维生素H
# A1 c; i" B8 h# \$ A9 G% U: U" k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' q* c* h$ S! e6 u4 w7 R' M+ P  h
2 j- u# @1 O0 f% C1 ~　　氯

　　需要的食物：一般食盐
6 W6 k4 ?+ u3 y& R2 o& w' l9 E! h- U
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 T, `5 _5 C" c0 l) Z* A2 v
7 [- d% H" T5 u8 Y2 z( j$ `  o4 d* A　　和维生素C、叶酸
, e/ S# f/ U; v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！