【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
& q' ~+ @; x+ H, _3 j; U8 L生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
4 h8 Y; h# e1 J  @- a卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
# Y/ ^( o  x$ \, P! K排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
( g6 s0 Q  e" r5 x4 u7 K黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
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* p# u$ ?+ D. Y" F    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


# b- r% t. t. ~' p  H9 e    体温
/ R4 v  O: w& u* x由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


- c% M# k, K  Z    皮肤的色泽
: A' l, n, ?2 Y  _5 K- J皮肤的色泽受到体温的变化影响：
' S4 W% e6 Q6 [; }* s3 Y0 Z- x# T经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
% K- C4 c8 `! V5 H$ d3 ^" a黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
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    皮肤的状态
! K  X5 g" V% j9 C卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
1 C$ K& M$ u3 U, e" i黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
8 O: L) K. E0 q( Z. f& e" |经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


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' p& z' Y8 o: l2 p9 P# n0 A6 }! m9 r    情绪与健康
0 c6 R. Y; y+ L0 T) p) P荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
  T% ]5 e. b4 F2 p. i5 s: y经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
6 `* j4 @5 |6 S3 \( s6 i9 a/ E卵胞期：情绪不错,精神饱满。
6 F* P. o  q& P- ?3 b4 |3 y7 g黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


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xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

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4 k, ^+ n1 k& u$ E) @生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
  G4 l* E, C6 N3 i+ I② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  z3 Y1 |9 \2 d/ ^③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

! l* B( p# o4 P) g4 b② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
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④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
) U  M) U" T2 E' Y( j* 此周期内减肥效果不佳
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卵胞期
, D% V0 y4 C: P( ?& p0 d8 w是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
0 K' y: `# u* I; z1 L5 g护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
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② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
* M. b+ h* s9 e1 d# }# b化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

1 g/ |' k6 r4 e2 I) m! P5 h③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
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③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
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黄体期
% D* |( Y+ R) j9 n# b往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
7 c& p; L& f7 N; T; T& C脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
$ u' ?+ ]. z& `- P% z( g护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
0 v0 E: N. b7 L7 D5 J② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

0 M  G4 e: ~1 w0 p/ S② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
2 f& U7 n' [  o饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
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# T% \0 g5 X) ]& k- n1 D4 a4 ^③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
5 r. ]6 P+ _5 Q( g0 ?3 |* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
* l3 b( R! J. E6 W5 I- f9 ?  k- W7 ~+ G为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
6 y7 L2 B1 l7 P# p使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉