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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
: @6 x: n0 l, {2 ~每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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" e2 L6 o* `+ w) K7 {8 z5 \蛇式伸展 " e4 @) D& }, s p- M9 [! c/ C* w
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & v, S" W! g1 m D- p
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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4 _6 J9 R+ w5 W后仰式俯卧撑 $ e Q; D0 c" e! I& y8 m( [
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 . X, ^7 H& W; n! p" x1 ^
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 8 F8 z9 I5 d8 F
+ d" S, o5 n F2 M7 x4 I坐姿推举 + ?: h( z/ s- Y" S& R1 p
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 " @, A6 Z) g! Q B7 l
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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