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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 R8 `0 v+ S" u- \2 a9 k+ \& b
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 ~. \* w9 F8 B: H+ h& @2 n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] s9 H) \ n* }/ W) j$ }3 Y: j$ G4 |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' N0 F2 M/ a& C0 }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! H. Q( r; X- r* P1 A% u
运动区 % p' [( S2 W4 s) K
收在刷牙漱口时
! j0 ]0 ?' i, c2 w; }8 J8 t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 e, O0 E$ M; G: j6 [3 s b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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- o# `6 q7 Q, u% L( m/ t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) E5 j5 o3 U, u* G- o3 {
收在沐浴松弛时
, G2 E. {8 g/ N4 Q+ M) f1 \3 c) v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' N: W2 [$ z( ~3 K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . y+ L- ?; l0 x4 w5 T
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & ~0 ~0 C) a; j! j. S" }
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# d5 Y* e1 e7 @, p$ m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 d1 o: \- I. A! R7 N' D2 m8 n) q
站立式
! Q1 t$ r6 K1 L( h2 c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" t& L* B3 |5 }: ?& x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ Q0 v+ g4 l" u; @' @' H& Z 仰卧式
" I- V! u5 H$ c Q' P3 G* S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( u y, @1 o( D1 a6 R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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& ?) P; h$ b6 b% w2 m9 L" e5 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; S8 d% e/ }+ d3 g9 ], K 俯伏式
3 i. u" p0 F$ G4 {! M1 @1 ] a、手脚伸直伏在地上。
: y! I7 i8 u) D2 i5 ?8 | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 Z5 q; I) N; a, n
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8 o# O& V$ {) z, X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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