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15种可调整身材的食物 / b5 C3 C* ]9 J
1. 紫菜
. x9 m7 \# f( x9 S: U _9 c- }, n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 ]3 y4 v0 R; z4 W/ N
2. 芝麻 7 K) H( ^3 O& w0 q7 L; ]( O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 Z3 _- |3 ~9 X' R9 C- g# U9 V
3. 香蕉
3 z6 V8 A! E: I6 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 F! q0 ]" D+ E- E) ~
4. 苹果
# r& T4 e* w2 h- O' Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, X% |" c7 ?9 O7 d$ m) [, v5. 红豆 4 W9 y+ B! [7 Q+ K. v3 z: P9 u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& ] u" W3 e/ S6. 木瓜
* r2 ]. j7 S' m" B1 L9 J' r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 {+ ]7 }. U) D$ X# s% Y
7. 西瓜 * T/ r. [# |% ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ c! w2 l; {- |5 K8 D8. 蛋 # d1 n2 H2 B0 N4 W ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
l, i1 H3 l" }. a' D1 x, R6 A& k5 N4 i7 X9. 西柚 1 s& O$ i# D; ^0 x
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % ]' L( `) ^; j% k1 E9 I+ [4 L
10. 蒟蒻
& |# A% S1 k5 ^8 z g) o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 M1 b* i1 l6 M' r; n11. 菠菜
5 `. N5 T. n/ P9 C/ g3 U, a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 D( v/ d$ ~% J: J0 u12. 西芹 / E% q- R; u4 ~" l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * x9 _+ Q" D' R1 ^ i" N
13. 花生
# u7 C3 o# k5 q( G0 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
A5 H- l9 m6 g1 N$ g# l" D" p14. 奇异果
q4 S/ \7 U/ r: Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ a5 k; q, i6 ^( }. n, G15. 西红柿 9 y/ D% c P5 ~- f4 W, \/ O7 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& b6 {& Y: M3 V, Y9 t
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6 p" y n3 a A: @ N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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