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15种可调整身材的食物
2 m# n: p, m9 {; B1. 紫菜 " e; j G. L3 a# H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 h3 a4 [) k3 u2 Z) K% c b6 h4 i: j
2. 芝麻 ' {: m1 F, w6 K" N, Y1 H
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # o. O. ~7 V+ R5 y- v
3. 香蕉 + V7 |* _, d) V
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 g1 P' u" c7 a4. 苹果 @0 B# ?' d7 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' f# h/ |. z0 X6 f% O5. 红豆 , G7 j, f+ k( F0 T3 R4 M& ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ C" g- F* w/ ?+ |
6. 木瓜
4 q, d. A G$ Y6 n& g! B4 f! U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 c J# h) A# L; J2 s C9 C( Y, D# Z
7. 西瓜 6 F# s4 u- S! \8 y; [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: K/ B- s% {0 i+ ?8. 蛋
, J7 G% g1 B+ c% T6 D( c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 b0 y3 ^% p( Y% `
9. 西柚 * f' ~' n4 f N2 f" M' k5 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; h( L& u% G- J+ @2 `3 w# t7 L+ C10. 蒟蒻
" b3 K# P x7 m# A. b! J9 o3 F+ U& ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( H3 [. E4 F4 M% Q/ K5 W6 g
11. 菠菜
0 L# h% `5 }+ u3 Q6 B% J. w/ W' _' e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + n5 o, d, l! e" {
12. 西芹 : R. p" J, e3 }& Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
@! {# ?: S$ n2 N* ?& g* o1 b13. 花生 8 G: p" H% V1 E9 R2 n d" N: f% x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% @% k3 x: \8 k9 z$ F% @, _14. 奇异果 : \8 z# \5 ^ E5 p8 ?( Q* O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # F+ G. B: c$ l7 n9 \
15. 西红柿 5 J- T# K5 ?0 e/ J0 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 F0 p9 s4 L4 ?6 Q
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/ w# @& E2 n u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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