|
|
|
15种可调整身材的食物
- |& |# k0 D6 Q0 w9 q& {; Z) `) c1. 紫菜
: {' C' T8 n5 Z1 s3 k" [: N9 { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# ?9 X6 L6 W2 j5 [+ ~2. 芝麻
; @' ~2 j$ ?+ [* x. N2 I 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 q( R$ x* A) f) m" g! Z% \
3. 香蕉
- j( D# U5 L( {; f- v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 G( [$ r6 y$ }; J T
4. 苹果
; Q8 T9 g0 X) V1 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 _4 \8 s2 N4 V: a6 G7 x; v
5. 红豆
2 Y- r2 P/ P* B$ [( Y2 |" Y5 E! | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: s1 k* I7 V% f, O6. 木瓜 " g* ?- j8 w1 K) g) a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' o& U4 }, G% G* u7. 西瓜
# s. J5 w9 M% \0 p2 z2 I7 m4 m0 ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + F7 K! l K& G/ G
8. 蛋 : d& |/ k8 z; }: h$ q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) `8 I% D' f$ N, g9. 西柚 3 l8 W" E6 Y9 }8 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / F9 p; l6 r, S- k6 g5 H
10. 蒟蒻 $ K5 ?& A6 m% h& n0 K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: d- P% \ f! {+ A0 T( F4 {6 \11. 菠菜 9 j% `" t8 b3 r3 U7 m q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * V. Z2 f* G) \& P! O4 I3 X# n
12. 西芹
7 P0 P/ k- _; B' b0 }0 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 f0 e+ m! b; V" P' Y {) Y$ [13. 花生 - b0 o( G$ {7 U6 [$ Q: D" h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 i4 u* S6 l9 ^5 }14. 奇异果 f7 I/ J% U2 A% H G- k; @/ P- o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 |& |3 E. Z% W4 g" m: ]! F15. 西红柿
& {" C( W8 G2 h7 M- m k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 W1 y( c' R L Z
) B( F4 H; G: F' K$ b0 \/ \. X& q, j
, F- X1 Q! |- ~; M8 M
5 C! f' h3 b9 p& [
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主