|
|
01、地瓜
5 Z0 W7 d% C( l, k地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
! ^( F7 {& i( X7 a1 n0 h( p
. P a* b( Z. P Y- S3 R02、绿豆 $ I! T1 Z6 y! I! y( X
$ f' j$ O9 X2 L5 M% x
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 1 a4 [- U5 V/ F0 c, S: z; ]
2 ^0 G" c' V9 o# s
03、燕麦
. S8 x& w( `6 o! H
# E$ L2 b4 L8 m& H8 z燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 6 r- `5 j0 h0 u! P7 }, {/ U6 D
% r: X4 q3 V# O/ n$ `. l& b! z1 j04、薏仁
+ M7 H O' k# L3 A' e* Q( B# M/ f4 x2 O
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
7 h2 b) c" f- ?# j( P
. w1 W/ J s/ c# n05、小米
, m }2 S6 m7 ~: `( r" Y$ x1 ~5 R& }0 U
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
# s2 j" Q2 A; F4 [3 N3 t1 |4 f
& k6 H3 h+ b. F6 ?9 n2 `$ \0 z1 C06、糙米 1 p/ K/ P' d& ~4 X% i/ c
2 i6 ~" j* `, P. J; X+ J. B糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。9 @8 F$ e' B; R. ` F. Z+ X
( C9 O; s3 R3 n' k* D07、红豆) a5 p8 c& i6 k5 g6 c( j
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
$ g' {( i9 Z9 W e1 e' z& u
' K9 Z& y1 a6 M) u3 p5 M/ ~08、胡萝卜
. @, f) ^) _; E胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。; Y: D/ L6 K+ O6 [
( S4 ?. o" A+ [! Q6 e+ q
09、山药
7 Q6 \- Q: ]0 ?山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。8 E0 j5 ?* L% d( e7 k' P. b
/ `# R4 L4 A. ^9 Z10、牛蒡 9 L6 d4 \7 j' o6 E. O* r. p
9 o4 h% L6 D3 h3 M5 V& P1 f; q) {- P牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。: J' _/ t9 X$ D4 R, S6 x+ b+ h
11、芦笋
% U( @4 L4 T& J9 g/ `9 l! W. n0 U/ X2 x: _" v1 W7 g7 C* V" Q. t
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 : {1 }( s) {9 ~$ s- g# r5 j
& _3 u- l4 G6 D; C% J* d: r8 s12、莲藕 , }, b5 v' U7 m/ n
# L+ S& ~7 m' p* [2 _, G3 r6 [莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
4 I8 o& B- L8 Z# [7 W) D! u# x8 \
13、白萝卜
7 a9 L7 }* M- ]4 `: D. z7 N0 |7 b/ F4 v8 S5 G
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 . M! r8 x5 ^% K. i# R6 O$ T
, j. @# t- H+ c' y
14、山茼蒿 ; z$ E8 a _0 ?
( u( A# [8 S7 L+ P9 q
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 # e# ^6 B6 N M* q$ I
u) j% ^7 p4 y7 `. ]/ k/ ]15、地瓜叶 % X1 G+ [( ^4 i$ B0 P* d7 j! L
C/ ?; c) g# ?! M地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ + p! m5 v$ e* B# J6 U3 q
/ E- k L8 s7 d& Q7 I4 ]& M
16、萝卜叶
( Z1 D- L8 T& Y7 s
7 I6 N+ g5 g, Z% d% Y萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
) e' s, F' }6 S2 o9 M, ~. ^1 Q
' o& s$ N5 f2 U4 @& ^( h. q$ C17、川七 I! w5 |+ n( I0 W1 E2 n& }& a/ k" D
% O( y+ T5 T8 W" b( d' d
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 6 U0 T7 ~8 @. L0 N! Y& {
" f `+ C5 f5 z18、优格
7 @# H/ @* E4 X+ O: ?" l7 z( u9 h0 p" O. ?( `/ {
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
4 p3 g/ a& Z' V' _6 o% v5 k$ l3 Q/ K1 I; D% O, J$ ^4 ?6 _
19、醋
" h& N8 ~# { }9 B3 @2 q
% ~7 A# l: W: Z( A6 O" V' N醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
8 f9 W( E3 j$ k4 W& Y+ I9 {1 z* a c. E# B: ^1 K
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡