|
|
 
1 D) O4 c. S- C" n
5 z' L$ o/ ~/ L4 e* D一、春季养肝护肝正当时3 r* L( r0 w2 w
8 i9 J% a* w* M关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
, V( s( P1 Z+ V: N! g
, \7 ]* @& q/ @/ ?" _( _, t U作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
1 E( g% X. Z! }% r! z+ Q( a- o. R1 P: e& L) |: I2 S; @
二、肝脏“呼救”五大征兆* t4 L5 C* J2 O& M+ s. v) g
! P2 p) y8 H* ^# { w2 ^+ P, |征兆1、容易喝醉
+ o6 e1 r$ I Q' _; V- P4 c) t6 K+ S, v+ A( O3 p7 ^' j w
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
, R s- c0 x1 a
4 ^ q( }+ W; _: z, V$ ?3 E1 O& I" \. ^! R征兆2、粉刺增多
; l7 r4 V, j) j5 }% ^' q9 v" ~; Z
! I8 `9 x* t& l9 x人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
2 A X j/ C( k2 ]( j+ m- h$ M* y( B( _& N
征兆3、伤口容易化脓感染# o8 R) ~( L3 d1 ]' S: p2 B
' G" m& o( F4 u# }) w9 q! J' L
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 c E/ Y: {' r, T
) K, N* g8 {% d6 b; y4 x% [
征兆4、鼻头发红6 {( G. X: ?; a5 U
+ N5 P0 q" v7 d3 ?+ k) z: Z% ]& D+ I) ?
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
- X; j, `" I Q# s9 u# m
) e5 v4 M5 |8 P% g) Q征兆5、脸色发黑
! L X3 p& j- G( R* g/ O; \. F4 ^9 u9 f q" {; b' T2 E
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
% U# Q% O& w5 x+ R& z5 a
# y$ f2 N8 b. Q# [三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
6 @& X' \( t5 n3 l3 A! I) y+ L. V6 ]( \; B |/ t% O$ N1 j
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。! Y% F i6 H/ R2 k" j/ G C5 l
3 t+ ?( U' B+ I
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。' A- f6 c; n7 I
+ P+ a" W8 }: F7 k/ a0 \3 [
! Q$ m" j/ y: B4 {8 M z, _1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
# `/ J8 A1 q# f * `- r9 K5 ^; S7 J
2 h. g7 Y/ y" ^7 ^$ c* B8 [2 }2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。- R) r3 R$ ?+ r7 s+ V
2 p C% p. S/ o+ ]
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
/ ~) |0 |4 n4 @ % {* y; h4 d* V
: D; I+ P' ]' f( \/ ~2 u
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。8 Y9 s. K) e6 b6 H- J6 e6 O( p, B! {
, S: C3 _# q9 ^3 Z# _; d% D
四、全天候肝脏排毒时间表
! }! c0 _4 B( l4 U, X8 S2 i4 x: W* p' T" |
清晨起来首先就要清肝) ]8 n+ R; k) |$ [
$ B6 ]" Z: _: K! r' N9 y
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝5 k8 X. E4 R) s4 s3 L! `
7 L H1 }8 d- A. I7 W+ S4 F& |这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
- r9 }3 z. K0 y% N$ Y B$ z( a d, u5 Q/ Y& Q
1、口红：化妆品也会伤肝
. b1 u7 c3 @ U4 e3 e0 H5 X; i: r. K
3 B! k( }9 t& t) q对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
0 ~4 `7 ^/ m7 ~% p$ Q$ S s" e0 U
6 @4 w3 l- @2 x. ^有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。! X. d: x, ~+ x
* q6 P m9 Y; P6 h2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步" c2 [ b. ]: y* c8 ~
3 V9 [. e. V2 T' x \1 M$ C6 n因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。: c/ S7 K s: N* F8 w& W/ N8 h
6 ?9 f3 X: ]6 t# w& x所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
$ Y3 g& R6 k" \/ H, [5 G3 ^. D+ Y- m2 A# j. V& _+ }2 _, I7 Q
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。" q, j( w) J( Z* _/ x
3 r0 }" f, ~2 c+ z" {
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
: {% W t$ k/ A' E: u, ?' S) a
# S! j; F% R: n( H0 C3、牛奶和苹果：都是爱肝食物. g6 Z ^# b1 T8 _5 K9 D- c9 G
/ J2 u1 ?# `7 }! g$ Y6 H {% i; _
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
& T! K& i- ]" u6 Y1 [% l. H) D& g
4 i% M7 `- V" b现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
; p" T& o$ Z' C, i s1 u) E2 y5 W- ~' `! N1 m! p
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
* o7 h9 `) ^# Y8 a
" G1 A. W( G' O. d6 R9 p$ u. D+ t这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？4 c* a! m$ _" |7 m$ M
0 j* i X0 G% M1 X1、零食：给肝脏增加负担1 Z" Z7 J& y R0 m
, W5 w6 ^, @! Y* [! q$ V' B& }/ z薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
. j! D! y% H+ z/ q Y8 ~$ e4 k, D( ^
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
# L% b3 h! c7 L1 J; b, q
7 @* X; S L# M0 M# Q+ [3 o6 |; s所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
/ d. n$ g! ?* f
; k. Y5 h7 z. {! ?( [' K此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。5 m1 D9 M/ K3 z! k# f
2 E% Z9 L7 X* l& s2 [7 p% m2 j) N2、香烟：别把压力转给肝脏# { Y: ]- D- x- A( Z
8 d1 U" {; w0 w
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。- t* o# |; T+ \' ~* d) N; F# v
) l0 J! }2 _( h% N, P吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。7 x0 i5 S! ^5 Z7 V) l
' S- n0 J/ V- O b: m6 B+ G- z9 N
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。7 x0 |3 ^. v- Z3 l0 S
9 Y* J3 z' X* b" J9 q$ }$ a
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
6 R% U* m2 c* V2 u6 j
9 K" ?3 i1 I/ h按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。! L: j' ?6 j! W
$ {6 u5 Y7 b) \8 C对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
3 w( H/ L1 ?2 |( B3 k
- ?3 [) Y& O F7 p! E( G* ?4、水杯：喝饱水也是爱肝4 Q. m) X6 i) y
- j" r7 e; |/ C' ^1 _( m忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
, S2 v* P) H- [0 I9 ], I
, h9 B4 Q4 h- b) Z* w) }水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
* y; \' L% N& _: c; v+ p" u7 Z1 a8 _0 o" q, T5 E+ y; G
5、植物：肝也爱绿色) ]+ a5 u$ S6 R# _; f
4 j' Y6 G# }+ Q4 m* X- g+ p. c, k& B五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
& X% _+ ~4 [- P- s/ N' \# ~- J' p0 M9 V, _7 [
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
" V$ n) O$ D- V: V4 Z- ?# z
, r4 B. [& K9 v, {/ B% j Q* U. f同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。/ V- a8 e4 k8 O5 W8 ]. ^% B" s
9 B4 Y6 G4 K# E; ?& d* a18：00-第二天7：00
3 f. i e- |4 |6 }' B. q" P
5 K/ U9 P( [5 Z* A6 }; j) @5 l这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
+ e6 g! f' u N, e. e% I/ L
: o' K L* q( G0 D# i+ A: `9 ^: j推荐花草茶：
4 \' Z7 i$ A+ Q" A r9 }9 m* q
- ~8 p ~- D3 D2 U' n" r+ ~5 U$ b+ I3 V* M) X6 y! N
菊花枸杞茶：清肝明目
8 \8 \5 F- h6 B; r$ ^7 \; P0 Q3 C* E
材料：杭白菊、枸杞各10克。
0 v( Y' [- P j2 L$ `5 B0 y" d) D7 e L' g
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
$ L# m% y& }6 d/ j8 Q& u+ ]5 a0 d6 s ]3 z7 K9 O: J
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。0 O/ q3 L3 K) W
/ {* M6 V z- D8 q, t3 S提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
4 ~. l" l4 i4 F# c' {7 H9 _( E7 f# U" |" u" d1 j
" i9 U% w) u6 C q
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
X# m* i6 D+ H* c0 W
