|
|
 
+ P! Y! J2 {. r5 x6 l# y1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”$ x- c+ Z% v+ x: e+ W( T
) |' B1 T+ E8 a$ A0 V
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
7 q4 ~# `# b' `9 x( W ~1 X" y
) X8 Y# n) y( i) H吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
: {8 ?9 y9 X/ E) J9 H# ~$ C1 [
7 g6 |( f" Z1 f1 `' N* m0 e6 M温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
4 x0 _- p* J, m6 E' U+ i2 i! t/ A
: o* H: v% h9 A5 w1 p% P4 `1 W: T7 D. z0 H: b1 u
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
X2 I2 p, t9 W2 j7 I
% u/ H+ y& K+ g# w3 m- `1 J( _- A, L3 w. f/ _) m% q$ y$ c$ j5 }
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
3 [. ]- Y2 o7 d- ~4 F$ ~) r% x1 r. v2 N V
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。& @# L7 }- D& e' q/ D" t% q' b
# n) a7 A. w" E6 K晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。7 s: a8 ~& X! q4 I' S. {
* }2 h3 p. Z+ c# \, v
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”; K% o/ g8 n; n2 H7 s
. L9 { P! k5 q9 u' ]$ V7 A, F
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒8 ^3 m) B- ]* R8 x6 {
) J* Y* ~2 |3 s" C
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。; P" x8 F2 [: W, L& S; i% P; ?3 y
% R: W6 f' r7 D$ ~# F1 p( x3 Q
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。: ?9 _: ~/ E$ v* o N2 G) A# \
: P4 g2 v$ j* p' s$ p
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
+ L: L @# ?- a! O; a9 F
; l# @ f, K& o+ C. P$ m$ [. ]1 h$ q多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。1 u' O5 U+ a6 c4 a
" i/ X8 Y# Z; U- E7 Q
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
4 [/ ]- R* ~& X" C8 F P4 s3 C! C, D) r
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
4 v' V% O. T( k) ~5 e! t: D/ }9 s R' O! C" j: M$ H. R! {: `
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。8 Z+ s# M7 V4 ?( H' |
+ }' v. n B6 ]0 g' [8 q
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。8 A0 T0 ]8 ?% F! J' |6 W% K: ~
: C9 o9 n% i7 c9 a. y
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
, ]+ @% R2 Q: r* L d V; t+ I+ n
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。' Y1 G" w8 w5 \, \
4 A2 T3 Y% S, ~
每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
7 ` ]8 P8 |$ E3 t
9 q$ y" ]5 u( {. c+ a' v
5 L& R* N: d6 s: a& b, \6 A5 {7 N血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
2 i3 W) o* D. j) r4 }5 v$ N- {( H! g- C9 G
* S* ^: Z8 [: F/ w
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。 e' k2 B% w* j& J: v) d
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
