熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- L2 ]- B  V4 K; G) m' T. R
% T8 k  ?- _* x2 o1 m- t# A% {    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' z) ^+ b; W9 F3 F
    一、重视晚睡前的“晚餐”
& r+ n* l) p0 G- n1 c9 A$ }6 N) C; Q
' l7 X; V- n* y- h) d! @3 l    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ z* j8 ?7 l* |. @
4 i; n- f) _; W% w. N    晚餐包括：

0 {: K$ `, D" k" S- [' I; I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
. p2 b% n8 j5 \" N6 _6 Q- D/ Y
    晚餐应杜绝：

# x+ C& ]( j, o9 p- a    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
" S, }; r3 p! f2 x# y" y# }
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
! M' r4 Q7 \; h" c5 }. L# J: J* _! c
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
7 Y1 D- U# A2 W, |) o1 _% X6 P; V
    三、喧嚣中的“镇静”
6 g$ L" Z% D8 t
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 k0 e% {4 \" n
    四、熬夜人士护胃有法
/ k0 p( c; v; N$ \3 ~" N( @
3 e6 v( S, z/ ?2 R# t0 D# p    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
( u9 Q) M5 r5 G5 e
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
5 t& @8 ]2 k7 v( {. b8 Z5 _8 d
    适用：2-3人量

- L; H6 J  P* M# q; \& G8 o    食疗方二：鲜百合银耳糖水

0 i. I+ |! {+ I, }% R* j    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

5 _/ }4 j7 S$ R$ Z% R9 b- C* j& L    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

6 k3 b5 i' }6 N# [% `: s    食疗方三：土茯苓芡实汤

: V1 i  N6 r+ q6 |    材料：土茯苓30g、芡实
8 S) ?' s7 g; }- P. r
    制法：煲汤饮用

$ A& ^) j8 s5 w& D0 [! i' M* H5 l' B& T$ T    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
, r, Y) e' W1 z4 V7 {/ K) f
( V8 o' J  A# b# h    食疗方四：玉竹汤

/ O7 m# L8 }9 f7 c9 K. T% K    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

' A, V! Z+ [$ [3 W    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* e/ V. E# J- E6 m0 a: y* q0 Q
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

" X% Q% ?( s" v" t/ U# o    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
1 b) \3 j# {+ K$ r9 r2 n  E. L$ V6 y
5 f! r- X* t7 l$ v. R    熬夜后的补救措施

( O9 Z0 S; _: ^, s    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
4 ^3 t/ N, ?! q. @1 R
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

9 Z9 h5 {' ?3 U" \% J  a2 r( i    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' o& H4 F" }3 r5 H9 s/ r& G
( ~7 \! _' ~2 C' [7 V7 U    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

. R" r4 i7 S" E0 Z    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4 w& \" y; F) o# `; V7 l, `    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* J5 ~& C/ W4 U& J% G{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}