世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 |& T5 b0 ?8 Y+ g' I" B! v 习惯一：一生之计在于晨1 j8 v- b/ @9 O: r
你需要：6 k# ]) \0 k8 r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- _ K/ |; d5 Z5 G% k+ ~
2、用手背托住两个下颌。" `5 h# j: a4 L8 O. ]; D$ l2 _% E, g3 |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& g3 \; z7 `' U4 f6 t0 i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 G8 H# P5 }0 h( c1 H
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 v( t8 }- e& W) z8 b; H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 |! c+ h2 V7 u1 a6 C0 C* I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% q8 u, C! J O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 t% B7 ?; G) l3 G. `# T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& @6 T, s1 _0 `! o( o) d; Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' e m( r4 ^, }; [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 J) Y9 K& u1 v& H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! W9 ?1 b9 n+ N1 X7 y0 C. v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 L& _4 a( m$ c# E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 H+ e" ?5 X, j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% F+ x6 w! g6 f) ]1 |6 b! q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ S2 d+ t& ?* H( L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" }3 Y! b' O3 C5 p
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
}* ~' G. o$ h7 M/ P2 Y5 q N" d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 ^6 a+ b. u" P1 d/ @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
T% H" y( j# K( ?, e n7 r! x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 ^/ f9 I7 V1 N5 Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* \# X- B" ~0 ~% K1 o* @
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. K7 S$ _( g7 }7 K; Z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
