世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ H! c; q+ U3 a. m8 g3 c, ?
习惯一：一生之计在于晨
1 U* @" D8 N1 D# c, h你需要：* e$ Z1 b z0 D6 v# W; M) C
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. O8 ^1 d# T& @: N' y 2、用手背托住两个下颌。
7 ^$ V% }: R) A6 n4 \$ i! u" d6 u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" a0 l+ _2 b: s; _" L% }7 P" e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ V3 o. i4 C$ h* y' {; u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* }& r) d4 ?* R; w4 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. A/ o1 u8 V, @, n) _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: S1 `0 E( l6 R. J 习惯三：永远年轻的饮食秘密: l: C7 n" u. `* J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 z2 X! ]$ Y3 e, d7 G0 e! x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- Q6 m5 h9 S- B4 ?8 {* m; z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' `, c# N+ n: i, j6 [0 d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 `& s1 n x# q; w$ f( T( g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 a) L6 v Q! X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 P3 T& a4 D2 ` q& k9 @( [$ D( f) V5 `6 ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, U) v7 H& _- D$ U4 q6 T# Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 p, r9 G" m/ G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 {0 Y: M' b) k. g7 s; b5 Z, K
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习惯四：选适合自己的内衣6 K5 K6 e2 U' |) l. N% a
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专家建议：
1 o# g) g5 d" E+ t) D1 i1 Z* B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( e% V0 B* F! ?9 @7 Z
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' F7 J, J; I5 Y# W+ V7 |( C7 Y1 v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 M! Q+ u4 `8 K1 d3 w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 \! c! e- d! d+ | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
