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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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: f, a# L. s6 a/ W( u& a 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ! P5 j* i8 Y' W T9 T
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ {. K2 a. Z q6 b' C6 v1 I/ q
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ N% e. L; f) G$ Z, J! \" V s
) w9 u# z; y2 J. e3 _ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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; e. E. ], R5 q, D8 q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 Z# u; K0 p9 t. e$ ]' T* w5 w
" v' A, \. n9 d/ C( e5 x* ~" _5 `+ L' I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 u+ x4 h& C# t1 Y! w) s
9 R$ u& @1 q' K8 b: Y* o, Z1 N 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00