|
|
第一招：给自己加点压力$ P. l1 K2 v2 C
4 a+ l8 g5 _* _# ]
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”/ T4 h3 K5 v K9 D) t
: L' i4 ~9 F1 Q2 _ `4 F) @9 ~" m
第二招：给自己来点鼓励% }* Y `6 T4 \1 g- D1 h; d
! H8 Q; F& n! W2 y' R/ T- W. o
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。" V. N5 R+ X, L4 ^" ?- E4 r) b) ^+ U
% ]- G7 k R6 V& l
第三招：预防胖从口入
$ }3 ~7 n2 W/ h& P$ b + h) o, c. a" |) @; n0 K$ n
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
. z6 f# V- x; V* r' G8 M2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
5 n b& Q2 w, U2 I( F4 a# D6 f5 G3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。7 {9 H% O) [% ~
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
- G; T1 g- g" _! t$ L5.晚餐后不吃任何东西。
2 g/ s- o8 O6 ]6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
) J+ ~% ~! u2 b' e1 m2 k/ [$ [7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
- l; T; L4 `1 ]' i8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；, }( ~0 `! f- U, y- J* [0 k% w
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
9 R6 O: Z. M) N- t N10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!