【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ ^* {; @; S: Q: [& C: j
6 {/ E2 b- c+ Z/ O　　可能缺乏的营养素:

+ k9 N" T9 f+ B1 u: |9 o# i　　维生素B12

) j& V* C# L0 K; d- V* c* y# P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' J% `" f( j, [
) B8 b4 P* i1 i/ }8 K- v　　维生素F
$ ^, p! g8 Z! P8 T- m4 M6 [7 J: A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 Q( Q5 ?, E* I1 x/ o6 x' D0 _) M7 L
　　维生素B6

0 p( o6 G6 h8 L) @2 c1 `. p; s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  V9 Y' \1 X% }
4 d- F4 t7 [* S$ }7 ?8 {　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
7 }4 |5 A7 L' F. X! B4 b2 h
/ z* Y5 k1 c4 ?. t- [3 x9 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 ^8 Y, ]9 S) Q
( H$ o7 }) H- w  b: K　　对氨基苯甲酸
! W4 d5 x% n( s& s
5 _% W. V( N6 g* I* k& m9 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. T" @% }# k6 N4 F　　维生素F
. L' @3 D' e$ a' @) |" y9 Z
! @+ w% {/ N' O& K0 ]" ^! E) J; Z+ x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: ~7 g. K9 U2 b+ Q, ?% o6 J- b' j　　碘
( o1 s2 j8 L5 B8 l* i
: k& H& ?8 ^5 o! ]　　需要的食物：盐、奶制品
' y' g+ P8 p. s- a+ B5 q" b0 N9 H
) [8 f  g7 _% E/ l　　3、脱发
4 G. O* m6 q" d/ E
8 G# k. S+ I; T1 F　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

, D( a3 T: M& E  p" E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. J3 I+ @/ m: o1 a9 p6 y
1 j( _0 ~1 M. S+ W& s' E, k　　氯

) Z6 A; Q1 ?: ]# V" }0 @7 Y0 T　　需要的食物：一般食盐

+ g: y; M/ K5 p9 Q7 {0 V6 m% t+ @　　复合维生素B

; C( s; W/ h  p. G: S5 v8 t" X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% `0 f8 o) L9 o7 q- X
, s& W$ \0 Y5 ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！