【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 ?  d$ s* F* U) Q4 \) h- }　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- O) x/ D+ Z# O( f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" D9 a7 Y8 W  U- }# }
3 D- T$ w/ x* O! D7 _　　维生素F
5 [" Q+ g. w+ [8 a8 F. I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 R9 u5 A5 D* E2 I: ?% _- o: Q& ?
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 D; D& f: k4 b. b, H3 j( l0 P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 Z0 z2 l  B& o+ D* b( m
1 U! P% k1 M" O9 H　　可能缺乏的营养素：

3 i" ^+ Z1 z) y0 _$ u　　复合维生素B

& T2 V* o  L. [8 u" g5 o7 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 r2 R! x/ w3 X: P4 o
　　对氨基苯甲酸

3 P% ?1 U7 N8 U8 [% L% E3 E2 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ a/ o+ d4 @7 I6 x+ f' B
8 c5 r: A4 g6 S+ u　　维生素F
& X3 ~% r: d. b( ^. I- f
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 t7 s: ~% m% U7 X: u' R8 ~　　碘
0 w/ \, \- O. T8 j/ A0 e1 C4 z
　　需要的食物：盐、奶制品
/ x5 G& v  V; j, Y( {0 r: O) ^* H
; {2 x- T1 c9 ]) H* X% C  w　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' h7 }! I, f9 P0 F: w. K, B3 n
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 T+ [" K" I! S* Q' Y# J! ~: M
　　肌醇
6 v8 c3 u' P! j+ Y0 Q; k
/ n  V. _) C8 X: M" U6 P& o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& p9 H: E6 `* M; t9 Z) D
6 y) ]# K  A) j! \7 p　　氯

  y" {( L7 y. w3 y. m　　需要的食物：一般食盐
* j5 w/ |- ^; d* q/ I
( Q1 M6 Z' F6 R9 t4 x0 \- M　　复合维生素B

3 M0 E; l3 F+ ~- z. ]5 A- c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 X/ _& P5 e7 _7 d　　和维生素C、叶酸
7 t8 L. F" w$ d+ D
0 \* n9 g: M; U0 ~/ g/ s) k' O' T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！