|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。* a* a3 ?9 h7 ?9 U
+ E2 `8 i! o- {
第一式：丹田小腹神阙穴
4 l4 X4 d1 R; b4 Y! ^, a6 [; [) e* _ ; A! Q* Q, Y2 J* e) H
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。* }% H6 l+ U P4 o3 H
# Z: Y( U7 Y* z' y9 s, S5 s/ S! X: N 第二式：手掌划圈轻摩腹
- F% A& o+ F- a: R& ~$ [
9 z% z) p4 ]+ A" k2 E/ W. ~" L( Q/ A/ o 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
7 Y2 M( N+ _) @/ y4 h+ N, l
0 a- K: r/ I/ A0 i( M& t/ Y 第三式：龙爪初探去油脂: p1 p n2 `$ ]: A+ `
$ D; W" S! q. i( |8 g% p 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。3 B* z3 i/ M! W7 ~
( u, P/ g% Q- @: j
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
! y/ Q( a; Q0 J7 c! M : W5 [+ ]' ]% z' V c5 x
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡