【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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# ?" X; y5 ~# ]8 w# Y, Y    山药功效：瘦身、丰胸

2 ^, B/ y7 H9 m, O4 m' N( N! t" Q" u    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 m9 i) D( F: J! T4 y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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# l& @* S1 l% ^/ ^    服用方法：
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- S( ^, Q* C* b5 |" C    1、塑臂丰胸粥
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: d: }2 A. J0 _& `: f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 ~# f" [5 S2 I/ d; `    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! i0 c1 m/ N: I9 t/ \6 `    PS：可加少许盐调味
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: R3 \! Q. Y* m5 t    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 l& Y5 S( t# Y9 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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. ^/ \- b3 D6 S  d  A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 c9 W" V+ C% a4 _( i    3、山药苹果汁

9 t9 x6 H2 Y# t    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& G( l# B4 `8 h. x5 e# p    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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. R% n. M, P% z- V) w) M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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$ P  K$ z  C/ M( z    5、山药蜜茶
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1 M+ M) Z) u1 z8 P    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃