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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ m7 Q8 ~2 f; a 山药功效：瘦身、丰胸* A) g/ Y0 D1 q
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉# V. y2 R/ }. v2 {( k
[! s) F: Q; g: M ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。% n/ u2 y1 U7 K1 u3 u
4 T$ o i7 H* N( R) W 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 q4 U8 e+ {! i, V) C 服用方法：
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& F% v9 ?' I0 _% z* P j5 x1 N 1、塑臂丰胸粥 A& z. e+ w2 D6 O; X7 K
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! H* u- s% ^' O/ a PS：可加少许盐调味4 `. _9 b8 }% U Z5 p, _
" W- D% i4 R5 [; O( f 2、美胸山药奶: d) N; ~' E9 l3 G* Z
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量% t X3 S. T, [$ }# {' s
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可: Y& D8 e2 N$ {: ` f, I- g
4 R( A8 L+ ?. z- Q, d: e PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水+ v5 @8 q2 b1 d2 a
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3、山药苹果汁
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& V8 s" w+ X3 z5 Z! [ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- P5 e9 [! t1 C3 H, K" l3 f+ B/ X% d 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可1 g" o2 K* j$ H7 C3 A& g$ k/ {
& e1 j+ [& M, H PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 ^3 ?2 F9 r8 F' q6 z h
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4、山药芝麻糊! x/ k4 _1 r' U" Y* M1 g
9 X0 c9 T1 n3 p9 K& \3 g3 D 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 I4 p) z. t5 w3 j. [- y6 Z( m# {
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可8 P5 d7 E7 j5 f! E$ M2 N/ U. \
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5、山药蜜茶* T t! M- _! I; u/ H, `7 x
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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( l1 ?. K1 f) l/ L 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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