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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( n5 }' B' `( A# J手部运动% Q5 V( B0 R- p: r. ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. f) e \* U' \; e0 X* Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ j& r, l3 S' h$ L( y Q1 |( j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: F, L: `: H% p* x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' e3 u7 l, G, R- s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。9 d; [* T& i% P; F
将两手上下摆动，放松。
9 h% F/ o& Z6 \, l! o W' l 颈部与肩部运动
# f5 C9 t, C m& |9 G( X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; Y2 S5 R( P8 t+ @0 ~8 n2 |* ~, q 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! j8 u1 a; ~6 ^9 h8 t4 Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- U, p G& I6 S8 r* `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ v# `% x' p6 V/ _
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. f6 f3 W3 [% Y* r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 P: y. p4 w, `$ {1 f7 H% l
脚部与足部运动6 \4 ?6 ]" K: D+ [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 c1 \& T m. R4 ^$ h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* M& g) E+ s6 J2 q( q# J, ~ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( w* ^" y: ` M4 R2 z$ ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# B1 H& u8 Q, e* F$ } 手部与脸部运动
+ G5 R+ ^4 S/ r9 B' o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# `/ d+ |; [; y. K! w0 j- N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. Z4 w4 b6 h4 ^$ s# X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) J: [/ L( z- V- M7 i6 x
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& `& `. E. C7 Q, f3 d8 V: m
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! b) H& I: O' e, k8 m- p: d
沿着下颚向下按摩。
& o: E* J, ~' \ 下颚左右转动各5次。. w9 ]3 u6 P# ^" S, A9 f$ E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. b7 \7 u7 s$ F) C$ H! x
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试